いつもご覧いただきありがとうございます✨✨情報社会の現代人は一日に膨大な情報を受けています。その情報を処理してくれているのが睡眠です。情報を処理しきれないまま次の日を迎え、また新たな情報が入ってきます。そのような状態が長期に渡ると脳内はラッシュ時の電車のようなもの。息苦しくて身動きが取れない状態！当然、正しい判断や決断ができなくなります。また、考えることが蓄積された脳は常に考え事をしているので交感神経が優位に働き、なかなか副交感神経になりにくくなっているんですね。脳内時計とも言われている松果体に幸せホルモンのセロトニン不足が関係しています。昼間に分泌されたセロトニンが夜にメラトニンとなり、このメラトニンが睡眠へと導きます。眠れない日が続いたら昼間にセロトニンをたっぷり取り入れましょう❣️セロトニンは🔸日光を浴びる🔸花や木々を見たり、風を肌で感じたり、自然に触れる🔸深呼吸をする🔸瞑想の時間を作るなどがオススメです。自分ではどうにもならない時は瞑想シータヘッドマッサージでお手伝いをさせてくださいね❣️睡眠は肉体的にも精神的にも大事な時間と位置づけて、心も体も健康に過ごしたいですね💕